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糖尿病人可以吃这8种零食

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糖尿病人可以吃这8种零食

公布日期:2017-10-09 作者:小编 点击:

零食不但是鲜味,更是生活中的兴味。但得了糖尿病,是不是就得和零食说再见了?美国弗吉尼亚大学临床营养师凯瑟琳·巴斯博姆表现,把零食当作微缩版本的正餐来吃,搭配好种类并控制好热量,不但有助于控制饥饿感,还能让血糖对峙平稳。她摆列了妥当糖友的几种零食。

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加拿大28开奖官网糖尿病人可以吃这8种零食

零食不但是鲜味,更是生活中的兴味。但得了糖尿病,是不是就得和零食说再见了?美国弗吉尼亚大学临床营养师凯瑟琳·巴斯博姆表现,把零食当作微缩版本的正餐来吃,搭配好种类并控制好热量,不但有助于控制饥饿感,还能让血糖对峙平稳。她摆列了妥当糖友的几种零食,颁发在“逐日康健”网站上。

奶酪和全麦饼干

加拿大28开奖官网低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为双方面,也可以搭配胡萝卜或苹果片。

桃仁和水果干

加拿大28开奖官网这种搭配能为人体提供富裕的能量。2013年11月颁发在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研讨结果表现:桃仁能抑制餐后血糖水平飙升,并对峙饱腹感。由于这两种食品的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相称于20克的碳水化合物。

豆泥和奇异蔬菜

用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可。广西休闲小吃零食

酸奶和葡萄干

加拿大28开奖官网在半杯原味酸奶外貌撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者美满的零食。希腊学者在2014年3月的《营养学期刊》上颁发的一项小型研讨结果表现:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平没有高涨,并且血压有所下降。



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